Prévenir les douleurs au bas du dos

30 min | 150 cal | Facile | Ballon suisse, bande élastique, mur | Que sois en jardinant ou bien faisant votre record au soulevé de terre, une douleur au bas du dos peut survenir à tout moment. Cette douleur parfois intense, parfois diffuse, peu vous immobiliser et empêcher de continuer vos occupations. Pour ne pas rester mal pris, voici 8 exercices et 4 étirements pour prévenir les douleurs lombaires N. B. Faites les exercices lentement en gardant les abdominaux contractés.

L’achat du programme comprend:

• Accès complet au programme d’entraînement «Prévenir les douleurs au bas du dos» sur Studiogym.com.
• Les exercices illustrés en 3D pour une compréhension optimale.
• Les descriptions détaillées pour chaque exercice : position, exécution, mises en garde.
• Une carte illustrant les muscles sollicités.
• Liste de l’équipement nécessaire à l’exécution du programme.
• La description du programme incluant le temps requis et les calories brûlées.
• Les recommandations précises pour le nombre de séries et de répétitions.