Libérez votre potentiel
87 % des coureurs-euses souffrent de douleurs inexpliquées dues à des déséquilibres musculaires comme le syndrome de la bandelette ilio-tibiale, les douleurs aux fléchisseurs de hanche et le syndrome des loges. De plus, le raccourcissement musculaire adaptatif, causé par la répétition des courses et les positions assises prolongées, limite l’efficacité de la foulée.
Le psoas, s’il est tendu ou déséquilibré, peut provoquer des douleurs multiples et une inclinaison pelvienne, réduisant votre performance et augmentant les risques de blessure.
• Corriger les déséquilibres musculaires et l’inclinaison pelvienne.
• Améliorer l’amplitude de mouvement.
• Éliminer les douleurs aux genoux, hanches et bas du dos.
• Augmenter la puissance et l’efficacité de la foulée.
Ce que comprend
le programme :
- Les exercices illustrés en 3D et visibles sous tous les angles.
- Chaque exercice indique les muscles ciblés sur une carte du corps.
- La position, l’exécution et les précautions à prendre sont clairement expliquées pour éviter les blessures.
- Le programme précise le nombre de séries et de répétitions pour chaque exercice.
APERÇU DU PROGRAMME
• Durée : 30 à 40 minutes
• Calories brûlées : environ 350 cal
• Niveau : Intermédiaire
• Équipements : Anneaux ou TRX, élastique, ballon suisse
• Exercices ciblés pour les muscles essentiels à la course.
AUTRES PROGRAMMES POUR COUREUR·EUSE
Améliorez votre récupération post-course avec des étirements efficaces. Favorisez une meilleure posture, libérez les tensions musculaires et réduisez les risques de blessures.
Optimisez vos performances dès le départ avec des mouvements dynamiques qui stimulent votre corps et préparent vos muscles pour l’effort à venir.
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Optez pour l’abonnement premium à seulement 14,97$/mois pour accédez au rabais et à toutes les fonctionnalités.
Les avantages de l'abonnement Premium:
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CALCULE DE LA DÉPENSE CALORIQUE
Gérez votre progression en suivant précisément les calories brûlées lors de chaque séance.
ENREGISTREMENT DES
SESSIONS ET HISTORIQUE
Gardez une trace de vos progrès pour rester motivée et atteindre vos objectifs.
CALCULATEUR DES
POIDS À UTILISÉS
Ne vous posez plus la question quels poids et charge à utiliser pour chaque exercices.
MODIFICATION DES
PROGRAMMES
Modifiez les programmes selon vos
préférences et adaptez les à votre rythme.
*Prix équivalent à 7,97$ par mois, 1 paiement de 95,67$ pour une durée de 12 mois. Plus taxes. Prix en dollars Canadiens.
LE CONCEPTEUR
DU PROGRAMME
SATISFACTION 100% GARANTIE
Chez Studiogym, nous ferons tout notre possible pour que vous soyez entièrement satisfaits de nos services. Nous offrons à nos clients une garantie de satisfaction à 100%*. Si vous n’êtes pas entièrement satisfait(e) de la qualité de nos services, veuillez nous écrire dans les trente (30) jours suivants votre achat et nous ferons tout ce qui est en notre pouvoir afin de corriger la situation. *La garantie de satisfaction est conditionnelle à ce que le client ait complété au moins une session complète d’entraînement. La responsabilité maximale de Studiogym est limitée au remboursement du montant payé par le client.
QUESTIONS FRÉQUEMMENTS POSÉES SUR LE PROGRAMME
Ce programme s’adresse aux coureur·euse·s de niveau intermédiaire qui souhaitent améliorer leur force, leur endurance et leur stabilité musculaire. Il est parfait pour les personnes qui courent régulièrement, qu’il s’agisse de préparation pour un marathon ou pour une meilleure performance générale. Il aide à prévenir les blessures et à renforcer les muscles spécifiques à la course, tout en étant accessible aux coureur·euse·s souhaitant progresser.
Le programme dure environ 40 minutes par séance. Chaque exercice est conçu pour être efficace et optimiser votre temps d’entraînement, tout en vous permettant de bien travailler les muscles essentiels à la course.
Ce programme est de niveau intermédiaire. Il s’adresse aux coureur·euse·s qui ont déjà une base en musculation et souhaitent renforcer leurs muscles pour améliorer leurs performances de course. Il convient également aux personnes qui cherchent à progresser vers un niveau de pratique plus avancé.
Pour suivre ce programme, vous aurez besoin de quelques équipements simples et facilement accessibles :
Anneaux ou TRX
Élastique de résistance
Ballon suisse
Ces équipements vous permettront d’effectuer les 8 exercices ciblés du programme.
En suivant ce programme de musculation pour coureur·euse·s, vous pouvez brûler environ 350 calories par séance, en fonction de votre intensité et de votre morphologie. Il combine renforcement musculaire et sollicitation cardiovasculaire pour une dépense calorique optimale.