Unlock your potential
87% of runners suffer from unexplained pain due to muscle imbalances such as iliotibial band syndrome, hip flexor pain and compartment syndrome. Additionally, adaptive muscle shortening, caused by repetitive running and prolonged sitting, limits stride efficiency.
The psoas, if tight or imbalanced, can cause multiple pain and pelvic tilt, reducing your performance and increasing the risk of injury.
• Correct muscular imbalances and pelvic tilt;
• Improve range of motion;
• Eliminate knee, hip and lower back pain;
• Increase stride power and efficiency.
What the program
includes:
- Exercises illustrated in 3D and visible from all angles.
- Each exercise shows the targeted muscles on a body map.
- Position, execution and precautions to take are clearly explained to avoid injury.
- Number of sets and repetitions for each exercise.
PROGRAM PREVIEW
- Duration: 30 to 40 minutes
- Calories burned: approximately 350 cal
- Level: Intermediate
- Equipment: Rings or TRX, elastic, Swiss ball
- Targeted exercises for essential running muscles
OTHER PROGRAMS FOR RUNNERS
Optimize your performance from the start with dynamic movements that stimulate your body and prepare your muscles for the effort to come.
GET ACCESS TO OVER 120 PROGRAMS
FOR $14,97
Choose the premium subscription for only $14.97/month to access the discount and all features.
The benefits of the Premium subscription:
120 PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT
Opt for the premium subscription at just $14.97 to access the discount and all features.
120 WORKOUT PROGRAMS
Equip yourself with practical tools
while saving money.
CALORIE EXPENDITURE CALCULATION
Manage your progress by precisely tracking calories burned each session.
SESSION RECORDING
AND HISTORY
Modify programs according to your preferences and adapt them to your pace.
WEIGHT CALCULATOR
TO USE
Ne vous posez plus la question quels poids et charge à utiliser pour chaque exercices.
PROGRAM
MODIFICATION
Modifiez les programmes selon vos
préférences et adaptez les à votre rythme.
*Price equivalent to $7.97 per month, 1 payment of $95.67 for a 12-month duration. Plus taxes. Prices in Canadian dollars.
THE PROGRAM DESIGNER
100% SATISFACTION GUARANTEE
At Studiogym, we will do everything we can to ensure you are completely satisfied with our services. We offer our clients a 100% satisfaction guarantee*. If you are not fully satisfied with the quality of our services, please contact us within thirty (30) days of your purchase, and we will do everything in our power to resolve the situation. *The satisfaction guarantee is conditional on the client having completed at least one full training session. Studiogym’s maximum liability is limited to a refund of the amount paid by the client.
QUESTIONS FRÉQUEMMENTS POSÉES SUR LE PROGRAMME
Ce programme s’adresse aux coureur·euse·s de niveau intermédiaire qui souhaitent améliorer leur force, leur endurance et leur stabilité musculaire. Il est parfait pour les personnes qui courent régulièrement, qu’il s’agisse de préparation pour un marathon ou pour une meilleure performance générale. Il aide à prévenir les blessures et à renforcer les muscles spécifiques à la course, tout en étant accessible aux coureur·euse·s souhaitant progresser.
Le programme dure environ 40 minutes par séance. Chaque exercice est conçu pour être efficace et optimiser votre temps d’entraînement, tout en vous permettant de bien travailler les muscles essentiels à la course.
Ce programme est de niveau intermédiaire. Il s’adresse aux coureur·euse·s qui ont déjà une base en musculation et souhaitent renforcer leurs muscles pour améliorer leurs performances de course. Il convient également aux personnes qui cherchent à progresser vers un niveau de pratique plus avancé.
Pour suivre ce programme, vous aurez besoin de quelques équipements simples et facilement accessibles :
Anneaux ou TRX
Élastique de résistance
Ballon suisse
Ces équipements vous permettront d’effectuer les 8 exercices ciblés du programme.
En suivant ce programme de musculation pour coureur·euse·s, vous pouvez brûler environ 350 calories par séance, en fonction de votre intensité et de votre morphologie. Il combine renforcement musculaire et sollicitation cardiovasculaire pour une dépense calorique optimale.